失眠小办法
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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失眠的小办法主要是主要可以晚上可以去喝一点牛奶，或者晚上去看一本书，听很舒缓的音乐，洗个热水澡，泡一下脚，或者出去慢慢跑一圈，出一点汗，各自都可以使用一点小办法。
但是从专业的角度上，对于失眠有两个最主要的改善方式，一是失眠的时候，不要试图去补觉，不要睡眠限制。二是睡眠刺激疗法，尽量减少跟床接触的时间，提高睡眠效率，这样就能改善躺在床上还总失眠的问题。
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