失眠的自我疗法
-
-
陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
查看其他语音
对于失眠的患者来说，可以通过一些简单的方法来自我调整，比如说失眠多数是由于不良的生活习惯所造成的。
平时喜欢晚睡晚起，睡觉前看手机，玩电脑或者是整夜熬夜，加上吸烟，饮酒等不良的生活习惯，非常容易导致出现明显的植物神经功能紊乱，时间较久的话就容易导致患者出现失眠。
自我疗法首先需要平时养成良好的生活习惯，早睡早起，睡觉前尽量不要再看手机，玩电脑，保持睡觉前安静的状态，这样的话有利于尽快入睡。
另外选择在睡觉前喝一杯牛奶或者红酒，有助于加深睡眠深度。睡觉前洗一个热水澡也是不错的选择。
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长： 诊疗擅长和研究方...
-
-
长治医学院附属和济医院 神经内科
擅长： 熟练诊治神经内科...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长： 擅长难治性中枢神...
-
-
绍兴市第七人民医院 神经内科
擅长： 擅长心血管内科疾...
-
-
清远市中医院 脑科中心一区（神经内科、脑学管介入科、精神心理科）
擅长： 擅长头痛、眩晕、...
-
-
海南省农垦总局医院东湖院区 神经内科
擅长： 擅长脑血管病(脑...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 神经内科
擅长： 脑血管病，神经系...
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长： 妇女两癌筛查项目...
公众号
头条号
百家号