总失眠咋办
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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如果总是出现睡眠睡不着的情况，那么首先建议平时要养成良好的生活习惯，饮食习惯和睡眠习惯，平时吃饭的时候注意忌口
尽量不要吃过于油腻辛辣刺激性的食物，选择一些新鲜的蔬菜和水果尽量做到健康饮食。
另外平时可以适当的多吃一些粗粮，粗粮当中含有丰富的B族维生素有助于帮助患者改善睡眠的状态，更好的入睡。
其次可以选择在睡觉前听一些舒缓的音乐，有条件的话在平时可以适当的做一些简单的按摩，也有助于帮助缓解疲劳更好的入睡。
另外，最好不要选择在睡觉前看手机或者玩电脑。
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