临睡前治疗失眠的几个小方法
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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在临睡前如果有失眠的情况，可以采用一些几个小妙招，来帮助改善睡眠，比如说可以选择在睡觉前洗个热水澡，能够有效地起到助眠的作用。另外，睡觉前适当的喝一点红酒或者牛奶。红酒和牛奶都具有轻度助眠的作用，相对来说都可以起到很好的帮助改善睡眠，增加深度睡眠时间的作用。
另外，还可以选择在睡觉前创造一个良好，舒适，安静的睡眠环境，适当的听一些舒缓的音乐，比如古典音乐可以平复自己的情绪，从而更好的帮助患者顺利入睡。
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