治失眠的有效小偏方
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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对于治疗失眠来说最好的方法还是自治，比如说睡觉前洗个热水澡或者用热水泡脚，可以明显地帮助患者缓解疲劳更好的诱导入睡增加深度睡眠的时间。
此外患者可以选择在睡觉前喝一点红酒或者是牛奶也有很好的助眠作用，选择在晚上晚饭后可以适当的进行半个小时的散步也有助于帮助患者在睡觉前更好入睡。
另外睡觉之前不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性的饮料，这样的话可以保持大脑皮层相对安静的状态更好的进入睡眠状态。
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