有氧运动的好处
有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下而进行的体育锻炼，一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量，有氧运动需要的是达到心率150次/分才叫有氧运动。
改善心脏功能、增加肺功能、增加骨髓密度，预防骨质疏松，减轻体重，降血糖与甘油三脂效果明显，有利于控制血压，尤其中青年高压不高，低压高，脉压小时，有氧运动有利于降低舒张压，拉开脉压，有益于消耗体内过多的脂肪。
有氧运动还是给人带来精神愉悦，改善睡眠的无副作用的良药。
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