含钙高的食物
含钙高的食物一般包括奶制品，比如奶酪，牛奶，还有海产品，最常见的就是紫菜，虾皮等等，干果类的制品一般也可以。
还有芝麻酱，花生酱，豆制品，如豆腐，豆腐干，豆浆。补钙的时候，有些蔬菜含有植酸鞣酸，会把钙结合掉一部分，所以建议用开水焯一下，把鞣酸去掉。
另外需要注意补充维生素D可以促进钙的吸收，应该多运动，多晒太阳，这个这样可以促进钙的吸收，必要时就需要口服钙片治疗，当然也要根据个人的具体情况。
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