腿部肌肉拉伸的方法
有许多腿部肌肉拉伸动作，例如大腿前部肌肉拉伸、小腿肌肉拉伸、腹股沟拉伸、大腿后部肌肉拉伸和其他肌肉拉伸动作。患者可以选择去专业健身房，在健身教练的指导下通过健身锻炼锻炼大腿。大腿前拉伸运动是最简单的拉伸运动。
病人可以不用特殊设备进行锻炼。一只手握着固定物体以保持身体平衡，另一只手握着同一侧的脚背，然后用力慢慢向同一侧伸展。另一条腿可以在保持15秒后更换。这个动作是大腿前部伸展运动，可以锻炼大腿前部的肌肉。
正压腿。站在前面，将左脚的脚跟放在臀部高的栏杆或桌面上，保持双脚伸直，膝关节不能弯曲，上身前倾，用下巴尽可能多地触摸左脚脚趾，右脚做同样的动作。
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