锻炼小腿肌肉的好处
锻炼腿部肌肉需要增加下肢活动的数量和强度。应该多做无氧运动，锻炼腿部肌肉耗氧量增加，血液提供的氧气不足，导致局部乳酸沉积，会刺激局部动脉扩张，从而增加血容量，久而久之会促进肌肉增厚。
尝试短跑、自行车、蹲坐和其他运动，这些运动可以有效锻炼下肢肌肉，也可以尝试游泳，这种锻炼可以更均匀地训练身体肌肉组织，得到一个好的健美身体。
爬山时，可以用脚趾来锻炼身体，这样可以有效地改善小腿肌肉，跑步也能有效改善小腿肌肉，蛙跳对锻炼下肢肌肉非常有效，同时，锻炼必须加强营养，多吃高蛋白牛肉、蛋清等，补充营养，促进肌肉发育。
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