调理血压好方法
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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调理血压的方法很多，主要包括以下几个方面：饮食上需要严格的控制食盐的摄入量，每天钠盐的摄入量一般不超过六克，同时需要坚持低脂低糖低胆固醇的地中海式饮食方式。多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，适当的补充一些微量元素，特别是要注意钾离子和钙离子的适当的补充，多吃一些富含钾离子、镁离子和钙离子丰富的食物都有助于降低血压。
第二是适当的加强运动要注意控制体重，一般是以低等强度和中等强度的有氧运动方式为主，在运动之前，需要在专科医生的指导下开出运动处方，避免过度运动或者是引起运动性猝死。
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