最大心率的计算公式
运动中最大心率粗略计算公式为：最大心率=220~年龄。比如四十岁的人他的极量运动心率最大为180次/分。在平时运动锻炼时，并不要求运动时要达到最大心率，因为这样无益，反而对人有害。锻炼时最好的心率控制范围是最大心率的65%~85%，这样的有氧运动对患者有利。
研究表明，持续时间长的相对缓和的有氧运动比持续时间短的剧烈有氧运动更有利。每周锻炼时间不少于I50分钟，分3~5次进行。以上只是参考，在具体运动时心率控制在多少还要根据自己本身的情况。
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