三高人群适合吃什么
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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对于三高人群在饮食方面需要注意以下几点：
第一食用油每天不超过25毫升，多食用植物油，炒菜可以选择茶油、橄榄、大豆油、花生油等；
第二坚果类每天不超过20克；
第三瘦肉不超过二两，避免食用肥肉可以选择以鱼肉、家禽肉为主的肉类；
第四，膨化食品、人造奶油尽量少吃为妙；
第五，油炸食品、动物的内脏、浓烈的肉汁肉汤，尽量不要吃；
第六，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、荠菜、白菜等绿叶植物，多吃苹果，梨子，葡萄，香蕉，奇异果，橙子等。
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