颈动脉硬化如何锻炼
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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生命在于运动，特别是对于动脉粥样硬化的人群，也需要适当的加强运动，根据个体的体质以及有无高血压、冠心病来进行制定合理的运动方案，一般来说，对于动脉粥样硬化人群，建议进行低强度或者是中等强度的有氧运动；
有氧运动，它可以提升氧气的摄取量，更好地消耗体内多余的热量，它的特点是强度低，有节奏，持续的时间比较长。
建议每次锻炼的时间不少于一个小时，每周需要坚持3到5次，能够消耗体内葡萄糖和肝糖原，提升肌力提高新陈代谢和提高心肺功能，具体的方式包括散步、慢跑、游泳、水中步行以及有氧体操等中等强度的有氧运动。
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