腰间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出是一种退行性变疾病，腰椎间盘突出以后会压迫神经引起神经症状，腰椎间盘突出缓解期需要加强腰部的功能锻炼。
功能锻炼的目的是为了防止腰痛的反复发作，锻炼方法具体如下：一小燕飞、蜻蜓点水锻炼，以加强腰部的肌肉力量。
二核心肌群的锻炼，如平板支撑无需追求数量，而应该保证锻炼的质量。
三慢跑、快步走对改善腰椎间盘突出具有非常明显的效果，四，游泳放松全身肌肉提高身体的协调性，使患者腰痛症状得到明显的缓解。
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