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腰间盘突出的锻炼方法

王强
王强 主治医师

聊城市人民医院 骨科

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腰椎间盘突出是一种退行性变疾病,腰椎间盘突出以后会压迫神经引起神经症状,腰椎间盘突出缓解期需要加强腰部的功能锻炼。

功能锻炼的目的是为了防止腰痛的反复发作,锻炼方法具体如下:一小燕飞、蜻蜓点水锻炼,以加强腰部的肌肉力量。

二核心肌群的锻炼,如平板支撑无需追求数量,而应该保证锻炼的质量。

三慢跑、快步走对改善腰椎间盘突出具有非常明显的效果,四,游泳放松全身肌肉提高身体的协调性,使患者腰痛症状得到明显的缓解。

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