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瘦手臂健身操

: 高胜山 副主任医师
马鞍山市人民医院骨科
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具体的方法是，站立两脚打开与肩同宽，两手各握一个哑铃，弯曲右手肘，接近臀部的位置，从腰部开始向左右摆动身体，右手臂向头顶伸展，然后向左肩膀下垂，放下肘关节，靠近臀部不同边各做25次。

还可以做站立的时候，两脚打开与肩同宽，两手各握一个哑铃，手臂向上伸展过头部形成一个V字姿势，手掌朝向两边，身体缓慢地弯曲，手肘使之靠近臀部，手掌朝向身体回归之前的V字姿势,做20次。

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: 高胜山 副主任医师
马鞍山市人民医院骨科; 擅长：脊柱外科，关节外科常见疾病的诊治

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