怎么能知道自己缺钙
缺钙时会感觉到浑身劳累，晚上大腿抽筋或者无力的情况。它发生的原因一般跟平时吃的含钙的食品过少有关。一般在日常生活中，豆类，瘦肉，牛奶鸡蛋厄新鲜的蔬菜这些食物里面含有的钙比较多，所以我们平时需要多吃这一类的食物。
如果出现这些缺钙的现象，我们可以去医院化验一下血钙。如果钙特别低的话可以补充钙片，然后饮食当中也需要补充一下，通过补充可以症状明显的出现缓解。我们平时还需要做一下户外锻炼，多晒晒太阳也有帮助的。
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