瘦手臂运动操
具体动作是指双膝跪地，身体往前挺，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面，接着挺胸用双手手撑住地板，双脚脚踝稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，最后手臂往两侧弯曲，一边做屈伸运动，一边挺胸，身体向前倾，使下巴靠近地板，做十次。
还可以做手臂纤细操，先站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以，接着腰部放低，手肘弯曲近90度，既可以恢复原位，反复做10次。
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