小重量哑铃瘦手臂会长肌肉吗
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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在使用小重量哑铃瘦手臂的时候，一般是不会使患者长肌肉的，当然，患者一定要在锻炼的过程当中，选择适当的锻炼方法，比如此类患者首先要在锻炼的过程当中不断地调整哑铃的重量，此时患者可以首先手持一个重量较小的哑铃，先锻炼一段时间，如果患者感觉到了手臂的部位有酸痛，就需要减小哑铃的重量，直到患者能够持续的进行锻炼。
另外，在患者锻炼的时候，如果有酸痛，可以扔掉哑铃，进行持续的平路慢跑，在此之后还需要对上肢进行充分的拉伸锻炼，这样也有助于增强效果，并且尽量的少长肌肉。
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