1公斤哑铃瘦手臂可以么
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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一公斤的哑铃用做瘦手臂的话是可以的。不过建议患者一定要根据自己的臂力来选择适宜重量的哑铃。所以说对于不同的患者，可以先尝试使用一个既定重量的哑铃先锻炼一下。如果患者在锻炼过程当中，明显感觉到了上肢力量不足，或者是有肌肉酸痛的情况，就需要减轻哑铃的重量。
对于想使用哑铃瘦手臂的患者，一定要注意，在锻炼的过程当中，并不要求使用重量过重的哑铃。此时使用哑铃锻炼的主要目的，是给上肢一个运动过程当中的阻力，通过这种小负荷的锻炼方式，来使上肢的肌肉进行有氧呼吸。这样才能够消耗掉此处的皮下脂肪，继而起到瘦身的作用。
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