练习肩膀的俯卧撑
做俯卧撑是可以锻炼肩膀,但是如果俯卧撑做过量,很有可能会形成肩膀的肌肉劳损,引起疼痛。所以做俯卧撑一定要适量,不可过量。
如果做完俯卧撑后肩膀出现酸痛,可以使用热毛巾来热敷肩膀,改善局部循环,同时还可以辅助一些物理治疗像体外冲击波治疗,微波治疗等来修复损伤,缓解疼痛。
如果疼痛较为明显,还可以口服一些消炎镇痛类的药物来缓解疼痛。同时,要告知患者近期需要避免肩膀再次过量运动,否则很有可能会加重肩膀肌肉的劳损。
做俯卧撑是可以锻炼肩膀,但是如果俯卧撑做过量,很有可能会形成肩膀的肌肉劳损,引起疼痛。所以做俯卧撑一定要适量,不可过量。
如果做完俯卧撑后肩膀出现酸痛,可以使用热毛巾来热敷肩膀,改善局部循环,同时还可以辅助一些物理治疗像体外冲击波治疗,微波治疗等来修复损伤,缓解疼痛。
如果疼痛较为明显,还可以口服一些消炎镇痛类的药物来缓解疼痛。同时,要告知患者近期需要避免肩膀再次过量运动,否则很有可能会加重肩膀肌肉的劳损。
南宁市第二人民医院 骨外科
功效主治:
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