天天晚上失眠怎么办
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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如果总是出现晚上失眠的情况，首先要改变不良的生活方式，建议每天可以适当的参加一些简单的体育功能锻炼，比如慢跑，快走，游泳等，有助于帮助提高身体素质，同时对于治疗失眠也有很好的帮助作用。
每天晚上睡觉前建议洗一个热水澡有助于缓解疲劳，改善肌肉的紧张状态，对于改善睡眠状态也有很好的帮助作用。另外，建议在睡觉前适当的喝一点红酒或者牛奶，有助于增加睡眠的深度。另外，睡觉前不要看手机，玩电脑，可以适当的选择读一本书，或者是保持平静的状态入睡。
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