失眠自我简单的按摩疗法
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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失眠有方便的自我按摩法，帮助轻松睡眠，还可以强身健体，减轻因为失眠引起的头晕，头痛，乏力等症状。可以在夜晚入睡前仰卧揉腹，仰卧在床上，意守丹田，先用手按顺时针方向绕脐稍加用力进行揉腹，一边揉一边默念计数，揉计百次，再换用手逆时针方向同样绕脐揉百次。
卧位气功法取右侧卧位，全身自然轻松，闭双眼，舌尖顶住上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩为一个疗程。
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