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失眠呼吸法是什么

: 石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院神经内科
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失眠常常有心理压力，或者紧张情绪造成这样的话，用一些简单的呼吸法能够帮助改善一下症状。最简单有效的方式即是适当的深呼吸。这种简单又便捷的方法，有利于较快的进入睡眠状态，原因在于深呼吸是呼吸的速度减慢，它可以让你静下来。

深呼吸几下之后然后再均匀呼吸，冥想自己呼吸的气息，这样不仅能很快的入睡，而且睡得还很踏实。还可以结合数数的方法，从1数到8，来回循环，也比较能够好的助睡眠。

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: 石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院神经内科; 擅长：神经内科常见疾病，最多见的是脑血管病、变性疾病，脱髓鞘疾病属于变性疾病，还有癫痫病等等。

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