夜晚经常失眠怎么办
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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如果夜晚总是出现容易失眠的情况时，首先建议在每天晚上晚饭以后可以适当的做一些简单的有氧运动，比如快跑或者是慢走等都有不错的帮助作用。
其次，建议在睡觉前洗热水澡或者使用温水泡脚，可以选择对足底进行按摩。还可以采取一些简单的物理治疗方式，比如按摩、推拿、理疗等，目的也是帮助患者放松肢体，缓解疲劳，从而消除肢体的疲惫感，有助于更好地安然入睡。
另外，选择在睡觉前适当的喝一点红酒或者牛奶，有助于帮助改善睡眠状态，增加深度睡眠的时间。
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