上夜班白天失眠怎么办
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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上夜班导致睡眠周期变化会出现白日睡不着觉的情况，这需要应用一些有效方法来帮助快速入睡。
一般如果有突然睡不着觉的情况，可以进行一些简单的舒缓运动，低强度的运动，以免精神过度兴奋，但是可以舒缓紧张的身体，提高睡眠质量。也可以听一些比较缓慢的音乐，使得身心多处于愉快的状态，心里的烦恼和思虑都会暂时消失。
疲劳但睡不着觉可以去睡前洗个热水澡。来帮助缓解身体僵硬感，使得精神身体轻松许多，这样的话保持住放松的身体状态就可以很快入睡。
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