失眠如何快速睡
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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对于失眠的朋友向达到快速入睡的目的，首先在睡觉前尽量不要选择玩手机，玩电脑或者观看一些过于兴奋的音像学资料。
其次在睡觉前不要喝浓茶或者喝咖啡，可以适当的喝一点牛奶有助于改善睡眠状态。
其次，在睡觉前还可以通过泡脚或洗热水澡的方式来帮助更好的入睡。
当然最简单也最直接的办法还是可以通过服用一些帮助改善睡眠的药物，以达到快速入睡的目的。但长期服用这类药物容易形成依赖性，且大量服用药物可能会造成一定程度的肝功能和肾功能损伤。
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