心率达到多少可以燃脂
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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只有当在运动时候，峰值心率达到目标值以后，才会起到减轻脂肪，也就是燃烧脂肪的作用。运动时的峰值心率，具体与年龄有关系。基本的计算公式，或者说估算的公式，大致为220减去年龄。
此外，在进行运动时，由于年龄不一样，所达到的峰值，心率也会有一定的差别。在45岁以下的青年和中年人群中，如果没有基础性的心脏疾病，峰值的心率估算为220减去年龄。
但是，在中老年人群中，可以根据自身的情况判断，达到峰值心率的百分之65到70%即可。因为过量的运动反而不利于心脏的健康，容易诱发心肌缺血，甚至导致运动以后发生猝死，这也是不可取的。
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