怎样促进褪黑素分泌
促进褪黑素的分泌最好的补充方法，是在食物中添加褪黑素，从食物中添加是最安全的，缺点就是比较慢，但是要坚持长时间的坚持，身体就会有更多的褪黑素的分泌。
海鲜类的食物营养比较丰富，可以改善褪黑素的问题，可以增加褪黑素的分泌。坚果类的食物，比如核桃、松子等坚果食物有助于褪黑素的产生，坚果类的食物可以补脑营养神经、改善睡眠。补铁类的食物也可以促进褪黑素的分泌，比如鸡蛋黄、猪肝、花生米可以补铁，也可以促进褪黑素的分泌。
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