代替跑步的有氧运动
代替跑步的有氧运动有以下几种，
1，跳绳，可以有效的锻炼心肺功能，可以根据自己情况来调节运动的强度。
2，呼啦圈，锻炼腰部，帮助腰部减脂以及提升腿部的支撑力和稳定力。
3，爬楼梯，是一种消耗热量惊人的运动，而且还能增加心肺功能。但是需要谨记的是运动前要做好热身，以防肌肉的拉伤造成疼痛。每次运动的时间最好是30~60分钟，时间太短的话是没有太大的效果，时间太长，容易造成肌肉疲劳。长期的有氧运动可以使肺功能变强，增大肺活量，是一项不错的运动。
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