怎么改善失眠症
要改善失眠症，建议患者采取如下的治疗方法：
第一点，养成良好的睡眠卫生习惯，下午不要喝茶、喝咖啡，平时不要喝酒，在卧室内不要从事与睡眠无关的事情，比如不要看电视、玩手机、打游戏等，有了睡意再去卧室进行睡觉，无论晚上几点睡，早上一定要按时起床。
第二，白天一定要多从事户外运动，对于改善失眠是有明显作用的。
第三，可以应用一些具有安神作用的食物，可以吃小米，牛奶，菠菜，红枣等。必要时可以在医生的建议下服用镇静催眠类药物进行治疗。
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