不吃安眠药就睡不着
有些患者出现睡眠障碍是依赖安眠类药物的，如果没有安眠类药物，是可以出现入睡困难的，一方面说明患者确实存在失眠，另一方面可能与心理因素也有关系，如果不吃安眠药，会产生一些心里因素的变化，导致睡眠不好的。对于这种情况建议患者要进行综合性的治疗：
第一要进行心理的调节，消除对失眠的恐惧，消除对镇静催眠药物的依赖，保持放松的心情。
第二养成良好的习惯，在白天尽量不要午休，不要喝茶，不要喝咖啡以及其他兴奋性的饮料。
第三，白天可以适当的进行一些户外运动。另外，在睡觉之前可以喝牛奶，洗洗脚，不要看一些精彩的电影电视等。
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