怎么让腹直肌收紧
腹直肌是腹部纵形分布的肌肉，沿腹白线对称排列在腹部两侧，让腹直肌收紧的动作是卷腹、仰卧起坐、推腹肌轮等，卷腹的动作是平躺后身体紧贴地面，上半身稍微卷起，这时所使用的肌肉就是腹直肌，可以触摸到腹部纵形排布的两条肌肉，因为收缩变得紧绷。
平时可以通过平板支撑、推腹肌轮的动作锻炼到腹直肌，同时也需要锻炼其他腹部肌肉，做到肌肉协调。
-
-
西藏自治区第一人民医院 普通外科
擅长： 外科疾病诊治
-
-
西藏自治区第一人民医院 普通外科
擅长： 外科疾病诊治
-
-
中山大学附属第三医院岭南医院 普外科
擅长： 对肝胆胰脾胃肠甲...
-
-
西京医院 普外科
擅长： 胆囊炎，胆结石，...
-
-
济南市中西医结合医院 普外科
擅长： 普外科疾病常见病...
-
-
烟台海港医院 普外科
擅长： 腹腔镜、胆道镜微...
-
-
德州市中医院 普外科
擅长： 擅长普外科、胸外...
-
-
新泰市中医医院 中医科
擅长： 擅长运用针刺、推...
-
-
腹横肌和腹直肌的区别
腹横肌位于腹肌最内侧，肌纤维自上而下，几乎平行，肌肉起源于腰椎横突和肋弓内侧，与... 详细»
-
-
腹直肌可以自己恢复吗
腹直肌不可以自己恢复，需要在专业人士指导下进行锻炼。早期腹直肌分离应避免腹部运动... 详细»
公众号
头条号
百家号