坐月子食谱30天
坐月子一定要好好调养，因为这个时候身体很需生产过程中大量排汗币血亏虚，所以在月子里一定要好好保养，并且避免风寒，避免吃寒凉食物，月子食谱最佳的最主要还是以营养均衡为主，一般适合吃一些补气养血的食物和药物。在这个过程中，孕妇的食谱就很关键，一般最少不了的就是红糖红糖一般可以补气养血活血这样的作用，所以比较适合吃红糖，小米粥这样的食物。
再有坐月子适当的补充一些水果，水果当中含有丰富的维生素呃，微量元素，所以坐月子食谱必须本着均衡为主，饮食一清淡。
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