憋气几十秒
憋气是指通过吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作表现，憋气可引起反射性肌肉张力增加，可为运动锻炼创造有效收缩支撑，而过度憋气会有一些不良反应，可致使胸腔内压上升，引起静脉回流缓慢，进入心脏血液充盈不充分，血压下降，可产生头晕，恶心，眼前发黑情况。
所以憋气锻炼是有利有憋，一定程度可提升肺功能，肺活量形成改善，但是过于憋气也是易引起脑部心肌供血缺氧，长期影响会引起一些不适症状，还需结合具体适量憋气即可。
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