腹横肌锻炼动作
腹横肌在人的身体中占有重要作用，它是维持脊柱稳定的重要的深层肌肉，腹横肌的锻炼方法，腹部真空收缩，找个适合的位置盘腿而坐，手臂伸直放在膝盖上，然后通过鼻孔用力呼出肺里所有空气，将腹部缓缓放松，接着通过鼻孔用力吸气。同时将肚脐尽力靠向脊椎部位，持续这个动作40秒左右，每天反复锻炼，能够起到练腹横肌的作用。
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