成人一天大概需要补充多少钙量
目前有大量的科学研究显示，成人平均每天所需钙量为800毫克，每天最高耐受的钙量为2000毫克。
在日常生活中既有效又安全的补钙方式是在日常饮食中摄入有补钙功能的食物，主要分为三大类，一类是奶类和奶制品。
正常人每天坚持喝牛奶500毫升左右，就能够提供550毫克的钙，再配合科学合理的平衡膳食基本就可以满足钙的需求量。
另也可以口服碳酸钙，每天500~800毫克来补充钙的需要量，平时多吃一些虾皮、海鲜、豆制品等含钙高的食物也能够补充钙的需要量。
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