一周跑步几次最好
由于人体肌肉有疲劳的周期，所以需要做到劳逸结合，一般一周跑步4~5次最好，可以跑2~3天休息一天，使下肢的肌肉得到充分的锻炼，跑步结束后注意肌肉拉伸，适量慢跑，也得到合理的休息，对身体有益。
同时还需要注意跑步结束以后科学合理的拉伸，平时保证充足的睡眠，合理搭配营养饮食，适量的补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于肌肉的修复。
-
-
跑步机跑步和户外跑步哪种好
朱志刚
副主任医师
-
-
早晨跑步好还是晚上跑步好
李劼若
主任医师
-
-
跑步机上跑步伤膝盖吗
李劼若
主任医师
-
-
在跑步机上跑步伤膝盖吗？
侯辉歌
副主任医师
-
-
跑步机跑步对膝盖有损伤吗
王海彬
主任医师
-
-
上海市儿童医院 普外科
擅长： 对于小儿普外科的...
-
-
上海市儿童医院 普外科
擅长： 擅长微创手术(腹...
-
-
中山大学附属第三医院岭南医院 普外科
擅长： 对肝胆胰脾胃肠甲...
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长： 腹腔镜手术、肛肠...
-
-
天津市北辰医院 普外科
擅长： 1.急慢性阑尾炎...
-
-
青海省中医院 普外科
擅长： 能熟练处理腹部闭...
-
-
广东省中西医结合医院 呼吸科
擅长： 中西医结合慢性咳...
-
-
济南106医院 内科
擅长： 擅长内科，对内科...
-
-
在跑步机上跑步和在正常路上跑步...
跑步是生活中最常见的运动项目之一，平时适当的跑步能够提高身体机能，增强免疫能力。... 详细»
-
-
跑步机上跑步会伤膝盖吗？
跑步是很多人喜爱的一种运动，而且有好多人喜欢在跑步机上跑步，其实在跑步机上跑步受... 详细»
公众号
头条号
百家号