做月子可以做有氧运动吗
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杨粉兰 主任医师
扬州市江都区妇幼保健院 妇产麻醉科
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坐月子期间可以适当的进行一些低强度的有氧运动。有氧运动，可以增强肌肉，塑造形体，保护心血管系统。在刚生完宝宝的第一周建议妈妈们以卧床休息为主，不要做任何运动。
在第一周以后，可以做一些较轻强度的有氧运动，包括慢跑，快走和一些形体训练。每次做运动的时间以10到15分钟为宜。时间过短，效果不明显，时间过长可能会影响子宫的恢复，甚至引起出血等情况。所以在月子期间做运动一定要量力而行，不要太过焦急。在两个月以后可以适当的加强有氧运动。
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