14岁睡眠不好怎么调理
14岁属于青少年生长发育期间,出现睡眠不好的话多数是由于心理方面的原因,比如说学习压力大、焦虑紧张、睡前思考问题过多更容易导致难以入睡的情况。
所以这种情况我们要从习惯上着手调理,尽量保持规律的作息,尽量在每天在11点之前上床。
并且在睡前可以适当喝点牛奶,或者在睡前两个小时可以适当跑跑步散散步、做做运动,促进血液循环有助于促进睡眠。
14岁属于青少年生长发育期间,出现睡眠不好的话多数是由于心理方面的原因,比如说学习压力大、焦虑紧张、睡前思考问题过多更容易导致难以入睡的情况。
所以这种情况我们要从习惯上着手调理,尽量保持规律的作息,尽量在每天在11点之前上床。
并且在睡前可以适当喝点牛奶,或者在睡前两个小时可以适当跑跑步散散步、做做运动,促进血液循环有助于促进睡眠。
茂名市人民医院 内科
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