如何瘦后背最快最有效的方法
第一，在日常生活中要注意饮食，尽量减少高油荤类高热量，高糖类的食物摄入。多吃些水果蔬菜。
第二就是运动，可以增加体育锻炼。比如跳绳，做扩胸运动游泳等等。穿高跟鞋可以让女人不由自主地收腹和挺胸，让背部肌肉始终保持紧绷状态，时间久了也可以达到痩背的效果。下面介绍几种方法。
第1种是保持站立，单手叉腰，另一只手举过头顶，向插腰的方向侧面拉伸达到极限后，保持10秒返回原位，重复另一侧动作。然后双手叉腰向前下方弯腰，直到自己的极限，坚持10秒后回归，再向后下方弯腰，每组4次重复5组。
第2个的方法是伸懒腰的时候双手打开与地面平行，深呼吸后挺直腰，头部尽量向后仰，然后扭动脖颈，顺时针逆时针各三圈，回归正位。
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