俯卧撑每天做多少个才能练胳膊上的肌肉
锻炼胳膊上肌肉的方法很多，俯卧撑也是其中的方法之一，锻炼肌肉首先是要有一定强度的运动，同时需要调整饮食结构，减少油脂，糖类的摄入，增加蛋白质的摄入。
锻炼的要求也较多，比如有氧与无氧相结合，锻炼需要持之以恒的坚持，比如每天，每组20到40个，每天3到5组，具体需要结合个体身体素质而定，锻炼不但可以增肌，而且有助于提高抵抗力，降低肥胖，脂肪肝的发生概率。
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