蜘蛛俯卧撑是什么
一般我们做的俯卧撑都是锻炼胸部，肩部和手臂的肌肉，蜘蛛人俯卧撑主要锻炼的是腹部肌肉。蜘蛛人俯卧撑动作，要点是加入侧跨这个细微的变化来锻炼腹部肌肉。
反过来如果没有一定的腹部肌肉力量也完成不了这个动作，所以完成这项运动不仅需要对胸部、肩部、以及手臂力量有要求，还要有更强大的腹部力量。因此“蜘蛛人”俯卧撑，对于腹斜肌锻炼来说是非常好，蜘蛛人俯卧撑。
具体动作要点是在普通俯卧撑身体下沉的时候，右腿要屈膝抬起，膝盖要向右手肘方向靠近，同时收缩腹肌，完成动作。然后手臂迅速撑起，右腿再回复伸向原位，恢复起始姿势，左右腿轮流互换，不断的循环重复动作，这就是“蜘蛛人”俯卧撑动作。
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