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俯卧撑各种做法

: 刘红波 副主任医师
朝阳市中心医院内分泌科
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俯卧撑锻炼的是胸大肌，所有的运动都是发力的时候呼气。俯卧撑常规正确的做法，就是我们的双臂撑到下面的宽距，这个宽距一定比肩宽一点点，也就是说手掌比肩略宽，肩部不要超出手指尖，这样的宽度是最适合的。

然后我们前后的距离，就是尽量先不要超过我们的手指头，不要超过手指是最好的。脚后跟，臀部、头部保持三点一线，全程需要挺胸，俯卧撑必须每天坚持做10~20分钟，会起到良好的效果。

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: 刘红波 副主任医师
朝阳市中心医院内分泌科; 擅长：糖尿病及其并发症、肥胖、高尿酸血症、高脂血症等代谢综合征。

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