锻炼身体+有氧运动+无氧运动
日常锻炼身体中对身体有用的是做一些有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动，包括游泳、骑自行车、快走、慢跑等，这是减肥最有效的一个方式。
无氧运动不利于减肥。无氧运动，是指人体肌肉在无氧功能代谢状态下进行的运动，无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动不利于人体的新陈代谢。
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