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骨盆复位运动该怎么做

张英泽
张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 中医内分泌

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骨盆复位运动的办法:

第一、自然平躺,双腿微微分开,平躺在垫子上,双手放在身体两侧,手心向下,自然放松,双腿微微分开与髋同宽,观察双脚后跟是否在一条线上,可以让家人帮助观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上,如果在一条直线上说明恢复良好,没有倾斜的情况。

第二、轻微的腿部摇动动作,首先,平躺弯曲右膝盖,头肩紧贴地板躺在垫子上,双腿伸直弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态,右手握住右膝盖,左手握住左脚踝将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝,将右膝盖向右肩膀方向推轻轻地右膝盖向右肩膀方向推以左手将右脚踝压至会阴部,右手握住右膝盖轻轻摇摆慢,慢放松右手的压力,右手握住右膝盖左轻轻的摇摆动作。

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张英泽 副主任医师

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擅长:中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病,中医杂病。
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