减脂跑步前做俯卧撑
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朱信强 副主任医师
南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 普外科
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做减脂运动过程前，可以适当做一些俯卧撑，能够帮助减重减脂，同时可以起到热身作用，在俯卧撑过程中，可以调动全身全部肌肉参与，在后期过程中能够避免肌肉损伤的情况。
但是，在做俯卧撑时也要做好保护措施，一方面不要突然运动过量，要逐步调整、适当增加运动量。
另一方面要注意姿势，避免身体关节出现损伤情况，在运动结束以后，建议做一些缓冲恢复性动作，可以减轻乳酸身体内蓄积情况，减轻第二天肌肉酸痛症状。
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