坐骨神经怎么锻炼
坐骨神经出现症状，主要是由于腰椎间盘突出压迫坐骨神经出现神经痛，所以在锻炼上，平时我们要加强坐骨神经，周围肌群的能力训练，平时可以适当吊单杠拉伸腰部肌肉使神经受压缓解，并且在站立的时候可以双手扶住凳子，床沿等等，轮流向左右方向摆腿扩展，或者是在仰卧时交替直腿上抬运动，也可以曲腿，用双手用力拉伸膝部缓解神经受压。
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