运动前后注意事项
运动有利于人的身体健康，能够起到健美、减肥的作用，但是运动前后应该做一些注意事项，运动前应该充分的热身，这样容易会减少运运动中造成的损伤，而运动以后应该做一些收敛运动，有利于机体的恢复。
运动结束后20分钟可以喝适量的水以及果汁等，有利于营养成分的吸收，建议平时多做一些有氧运动。有氧运动可以充分燃烧脂肪，同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。
有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车等。有氧运动，有利于改善机体的代谢，能够起到增强体质的作用。
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