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运动后为什么不能多喝水

刘红波
刘红波 副主任医师

朝阳市中心医院 内分泌科

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众所周知,运动以后可能身体会出于轻度的脱水状态,但是也不要急于喝水。因为运动后全身毛细血管都在扩张状态,容易对血管造成损伤,另外突然喝水可能引起胃扩张,出现腹部不适,可能出现腹胀、腹痛,恶心,呕吐等症状。

建议一般运动后休息20分钟,再喝适量的温水。建议有氧运动期间不要太剧烈,容易造成身体的损害,另外运动以后喝水应逐渐增加水量,不要一次喝得太多,最好每次不要超过200毫升,不要喝凉的水,最好喝温开水。

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