俯卧撑腹肌
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朱信强 副主任医师
南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 普外科
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进行俯卧撑运动能够明显锻练腹肌，但是，在运动时一定要根据自己的身体情况进行。首先，在运动之前，建议做一下热身运动，可以通过简单的弯腰、下蹲动作，让身体适应。
其次，在运动过程中，注意运动幅度以及运动强度，开始运动时，由于身体不适应，可以适当放慢俯卧撑频次，随后可以慢慢增加运动频次。
最后，在运动结束以后也不要马上休息，可以做一些简单的放松性动作，减轻乳酸在身体内的蓄积，减缓第二天腹部肌肉疼痛的情况。
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